Beskrivelse
Styrk din ligevægt og følelsesmæssige robusthed, så du kan leve og handle værdibaseret, autentisk og stærkt. Hør, hvordan du når dine mål, men vigtigst - også undgår stress.
Opnå ro og klarhed
Ligevægt og følelsesmæssig robusthed er centralt i forhold til at kunne handle målorienteret og hjælpsomt - frem for at være reaktiv og følge gamle mønstre og vaner.
På dette kursus lærer du at stoppe op og spænde af, så snart din ligevægt udfordres. Du genfinder ro, balance og kan igen se klart og forstå, hvad der foregår i og omkring dig. Du lærer at handle i forhold til, hvem du er, og hvad du gerne vil opnå.
Deltagerprofil
Kurset er til medarbejdere og ledere, der ønsker viden og værktøjer til at møde en travl og krævende hverdag med ro, klarhed og styrke til at handle i overensstemmelse med værdier og mål.
Udbytte
Styrket ligevægt og følelsesmæssig robusthed
Styrket nærvær og vitalitet
Øget evne til bevidst at agere frem for at reagere
Øget evne til at lade dig styre af værdier og mål frem for impulser
Øget autenticitet og gennemslagskraft
Mindsket risiko for ...
%%%
... stress, udbrændthed og depression
Indhold
Teknikker til at håndtere stress, anspændthed og følelsesmæssige udfordringer
Indsigt i sindets spilleregler samt i dine tanke- og følelsesmønstre
Bevidsthed om dine værdier og ønsket livsretning
Viden om, hvordan du kan stå fast og fleksibelt på samme tid
Værktøjer til at navigere modstandsdygtigt i en presset hverdag
Veldokumenteret træning og læring
Form
Kursets løber over 2 fulde dage, og undervisningen veksler mellem oplæg, praktiske øvelser samt reflektions- og dialogbaserede øvelser, der vil styrke dig markant både personligt og fagligt.
Underviser
Julie arbejder med udvikling af mennesker og med at skabe reel forandring. Hun er kendt for stor interesse og forståelse for den enkelte, uden at tabe de mange af syne. Hendes specialer er mental kapacitet og balance, kommunikation, mindfulness og kognitiv psykologi. Julie er bl.a. cand.comm., certificeret mindfulness instruktør og terapeut, og hun er ekstensivt uddannet i såvel vestlig som østlig psykologi og filosofi samt i meditations- og mentaltræningsteknikker. Julie er en engageret, inspirerende og højt evalueret underviser, som formidler forskningsbaseret viden, så det er til at forstå. Og som giver konkrete redskaber og teknikker, der er enkle at bruge, men som gør en forskel.
Få de skarpeste værktøjer til ro og klarhed i hverdagen
Mental og følelsesmæssig ligevægt er centralt i forhold til at kunne handle værdibaseret, målorienteret og hjælpsomt, frem for at være reaktiv og følge gamle mønstre og vaner. Og det er centralt for at undgå stress.
På dette kursus lærer du at stoppe op, så snart din ligevægt udfordres. Du lærer at genfinde ro og balance samt at se situationer klart. Og du lærer at handle bæredygtigt i forhold til, hvem du gerne vil være, og hvad du gerne vil opnå.
Deltagerprofil
Kurset er til medarbejdere og ledere, der ønsker viden og værktøjer til at møde en travl og krævende hverdag med ro, klarhed og styrke til at handle i overensstemmelse med værdier og mål.
Få de stærkeste værktøjer til at styrke din ligevægt og følelsesmæssige robusthed, så du kan handle værdibaseret og målorienteret og så du kan undgå stress.
Styrk din ligevægt og følelsesmæssige robusthed
Lær, hvordan du undgår at reagere impulsivt og uhensigtsmæssigt
Opbyg evnen til at håndtere dine følelser konstruktivt
Bliv klar på dine værdier og mål
Find ind til din styrke og vitalitet
Reducer din risiko for stress, udbrændthed og depression
Form
Kursets løber over 2 fulde dage, og undervisningen veksler mellem oplæg, meditation og mentaltræning samt reflektions- og dialogbaserede øvelser, der vil styrke dig markant både personligt og fagligt.
Indhold
Teknikker til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer
Indsigt i sindets spilleregler samt i dine tanke- og følelsesmønstre
Viden om, hvordan du kan stå fast og fleksibelt på samme tid
Teori og modeller fra bl.a. kognitiv psykologi, ACT, CFT og mindfulness samt neurovidenskab og følelsesforskning
Værktøjer til at navigere modstandsdygtigt i en presset hverdag
Veldokumenteret træning og læring
