Beskrivelse
De fleste mennesker har perioder, hvor livet slår dem ud af kurs. Det kan være, at du bliver ramt af stress, sover dårligt, har angst, depression, bliver skilt. Måske du skal være der for familiemedlemmer, der bliver syge, eller du selv bliver syg. Årsagerne kan være mange.
Sådan undgår du en potentiel sygemelding
Kurset sætter fokus på at give dig værktøj til at styre og bruge din energi optimalt, så du kan gå til arbejdsopgaverne på en ny og sundere måde. Du vil opdage en ny hverdag med sunde vaner, større robusthed, mere overskud, arbejdsglæde og effektivitet. Lær at gå fra tidsstyring til energi-styring og oplev, at du kan både kan have det godt og præstere godt.
Målgruppe
Kurset er for dig, som vil lære at passe bedre på dig selv i alle situationer. Om du går på arbejde, har haft orlov, skiftet job, været sygemeldt, eller af anden årsag har følt dig presset.
Udbytte
Indsigt i, hvordan femfaktormodellen er afgørende for dit arbejdstempo
Lær at bruge din kalender til at energiplanlægge og styre din uge
Balance mellem aktivitet og hvile
Bedre kommunikationsværktøj til at sige ...
%%%
... til og fra
Undgå overspringshandlinger bryd alt ned til bitte små delmål
Femsekunders metoden sådan går du fra tanke til handling
Tre simple mindfulnessteknikker til at finde indre ro i enhver situation
Indhold
Sådan opbygger du din mentale, følelsesmæssige og fysiske energi i hverdagen
Undgå, at problemer overmander dig, og lær at gå fra pres til ro
Sådan siger du ægte Ja og ægte Nej på en sympatisk og venlig måde
Lær at kommunike dine behov, så du bliver rummet og hørt
Sådan finder du den rette fysiske træning, der matcher dit system
Sådan undgås overspringshandlinger, så ting bliver gjort
Undgå at bruge for 1000 kroner energi på en 10 kroners opgave
Form
Velkommen til et levende, blidt og venligt klasseværelse, hvor du vil føle dig rummet, inspireret, underholdt. Og så får du også rørt lattermusklerne undervejs. Undervisningen er især baseret på den kognitive terapi, der hedder ACT (Acceptence Commitment Theary), coaching og Gittes energi-styringsmetode med trafiklyset.
Bonus
Inden kursusdagen modtager du lydbogen Mere energi skrevet og indtalt af Gitte Koldtoft.
Efter kursusdagen modtager du links til det online materiale - relateret til emnerne i kurset, som Gitte har produceret. Det kan være TV programmer, podcasts og artikler.
Kurset udbydes også på engelsk.
Underviser
Gitte brænder for formidling, er bachelor i retorik og har tyve års erfaring som foredragsholder og underviser. Gitte er en aktiv skribent og har skrevet mere end 50 artikler til magasinerne Psykologi, Femina og Q. Dertil har hun skrevet 3 bøger fra Politikens forlag og Nyt Nordisk Forlag samt lavet TV programmerne enerGitte og Peptalk på Kanal 1 Hovedstaden. Gitte er kendt som en engageret, humoristisk og energisk underviser.
Sådan undgår du en potentiel sygemelding
Kurset sætter fokus på at give dig værktøj til at styre og bruge din energi optimalt, så du kan gå til arbejdsopgaverne på en ny og sundere måde. Du vil opdage en ny hverdag med sunde vaner, større robusthed, mere overskud, arbejdsglæde og effektivitet. Lær at gå fra tidsstyring til energi-styring og oplev, at du både kan have det godt og præstere godt.
Deltagerprofil
Kurset er for dig, som vil lære at passe bedre på dig selv i alle situationer. Om du går på arbejde, har haft orlov, skiftet job, været sygemeldt, eller af anden årsag har følt dig presset.
De fleste mennesker har perioder, hvor livet slår dem ud af kurs. Det kan være, at du bliver ramt af stress, sover dårligt, har angst, depression, bliver skilt. Måske du skal være der for familiemedlemmer, der bliver syge, eller du selv bliver syg. Årsagerne kan være mange.
Indsigt i, hvordan femfaktormodellen er afgørende for dit arbejdstempo
Lær at bruge din kalender til at energiplanlægge og styre din uge
Balance mellem aktivitet og hvile
Bedre kommunikationsværktøj til at sige til og fra
Undgå overspringshandlinger bryd alt ned til bitte små delmål
Femsekunders metoden sådan går du fra tanke til handling
Tre simple mindfulnessteknikker til at finde indre ro i enhver situation
Form
Velkommen til et levende, blidt og venligt klasseværelse, hvor du vil føle dig rummet, inspireret, underholdt. Og så får du også rørt lattermusklerne undervejs. Undervisningen er især baseret på den kognitive terapi, der hedder ACT (Acceptence Commitment Theary), coaching og Gittes energi-styringsmetode med trafiklyset.
Bonus
Inden kursusdagen modtager du lydbogen Mere energi skrevet og indtalt af Gitte Koldtoft.
Efter kursusdagen modtager du links til det online materiale - relateret til emnerne i kurset, som Gitte har produceret. Det kan være TV programmer, podcasts og artikler.
Indhold
Sådan opbygger du din mentale, følelsesmæssige og fysiske energi i hverdagen
Undgå, at problemer overmander dig, og lær at gå fra pres til ro
Sådan siger du ægte Ja og ægte Nej på en sympatisk og venlig måde
Lær at kommunike dine behov, så du bliver rummet og hørt
Sådan finder du den rette fysiske træning, der matcher dit system
Sådan undgås overspringshandlinger, så ting bliver gjort
Undgå at bruge for 1000 kroner energi på en 10 kroners opgave
