Beskrivelse
Bliv bedre til at navigere i en travl hverdag. Styrk din mentale kapacitet og følelsesmæssige balance, så du reducerer risikoen for stress, udbrændthed og depression.
Opnå større overblik og få mere overskud
Det er helt afgørende for vores velbefindende, samt for effektiviteten og kvaliteten af det vi gør, at vi evner at møde hverdagen med en høj grad af følelsesmæssig balance, skærpet nærvær, fokus og koncentration.
Det bedste kursus nogensinde, det har virkelig givet mig værdi og ro i min hverdag. Jeg er fuld i gang med min 8 ugers træning efter kurset, som jeg håber giver den vedvarende effekt. Også en speciel tak til underviseren Julie, som er helt igennem FANTASTISK. Mette Klint, Byggeleder. Enemærke & Petersen a/s.
Deltagerprofil
Kurset er til medarbejdere og ledere, der ønsker ny viden og værktøjer til at møde en ofte presset, kaotisk eller krævende hverdag med mere overblik, overskud og balance.
Udbytte
Styrket mental kapacitet og balance
Dybere fokus og koncentration
Øget selvindsigt og følelsesmæssig robusthed
Styrkede kommunikationsevner
Øget effektivitet og præstationsevne
Mindsket risiko for stress, udbrændthed og depression
Indhold
Konkrete teknikker til ...
%%%
... at træne fokus og koncentration
Metoder til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer
Øvelser i hvordan styrket nærvær giver mere ro og større overblik
Træning i at styrke din kommunikation
Bevidsthed om værdier og prioriteter, så du står fast, når det er svært
Værktøj til at navigere modstandsdygtigt i en presset hverdag
Veldokumenteret læring og mentaltræning
Julie var eminent til at tilpasse kurset til den enkeltes behov dog uden at gå på kompromis med den overordnede plan.
Erik Lønborg Birkelund, Vejingeniør. Kolding Kommune.
Form
Kursets løber over 2 fulde dage, og undervisningen foregår via oplæg, teoretisk indsigt og mentaltræning samt refleksions- og dialogbaserede øvelser, der styrker dig markant både personligt og fagligt.
Før kurset får du en mail tilsendt med et kort spørgeskema samt instruktioner til mentaltræningsøvelser, som du opfordres til at træne 10 minutter dagligt op til kursusstart.
Efter kurset: Du modtager et 8-ugers program baseret på mentaltræning, så du kan fortsætte dit arbejde med at styrke din mentale kapacitet og balace.
Underviser
Julie arbejder med udvikling af mennesker og med at skabe reel forandring. Hun er kendt for stor interesse og forståelse for den enkelte, uden at tabe de mange af syne. Hendes specialer er mental kapacitet og balance, kommunikation, mindfulness og kognitiv psykologi. Julie er bl.a. cand.comm., certificeret mindfulness instruktør og terapeut, og hun er ekstensivt uddannet i såvel vestlig som østlig psykologi og filosofi samt i meditations- og mentaltræningsteknikker. Julie er en engageret, inspirerende og højt evalueret underviser, som formidler forskningsbaseret viden, så det er til at forstå. Og som giver konkrete redskaber og teknikker, der er enkle at bruge, men som gør en forskel.
Se de øvrige kurser i stressforebyggelse
Opnå større overblik, og få mere overskud
Det er helt afgørende for vores velbefindende, samt for effektiviteten og kvaliteten af det vi gør, at vi evner at møde hverdagen med en høj grad af følelsesmæssig balance, skærpet nærvær, fokus og koncentration. Netop dét får du redskaberne til at praktisere, efter du har deltaget på kurset.
Deltagerprofil
Kurset er til dig, der ønsker ny viden og værktøjer til at møde en ofte presset, kaotisk eller krævende hverdag med mere overblik, overskud og balance.
Bliv bedre til at navigere i en travl hverdag uden at miste dit overblik og overskud. På dette kursus styrker du din mentale kapacitet og følelsesmæssige balance, så du reducerer risikoen for stress, udbrændthed og depression.
Styrket mental kapacitet og balance
Dybere fokus og koncentration
Øget selvindsigt og følelsesmæssig robusthed
Styrkede kommunikationsevner
Øget effektivitet og præstationsevne
Mindsket risiko for stress, udbrændthed og depression
Form
Kursets løber over 2 fulde dage, og undervisningen foregår via oplæg, teoretisk indsigt og mentaltræning samt refleksions- og dialogbaserede øvelser, der styrker dig markant både personligt og fagligt.
Før kurset får du en mail tilsendt med et kort spørgeskema samt instruktioner til mentaltræningsøvelser, som du opfordres til at træne 10 minutter dagligt op til kursusstart.
Efter kurset: Du modtager et 8-ugers program baseret på mentaltræning, så du kan fortsætte dit arbejde med at styrke din mentale kapacitet og balance.
Se de øvrige kurser i stressforebyggelse.
Indhold
Konkrete teknikker til at træne fokus og koncentration
Metoder til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer
Øvelser i hvordan styrket nærvær giver mere ro og større overblik
Træning i at styrke din kommunikation
Bevidsthed om værdier og prioriteter, så du står fast, når det er svært
Værktøj til at navigere modstandsdygtigt i en presset hverdag
Veldokumenteret læring og mentaltræning
